Я попал на курс, когда оказался в сложной жизненной ситуации. У меня была тревожность, я не мог долго фокусироваться на задачах, постоянно отвлекался. В процессе прохождения курса я узнал о разных видах медитациии, и о том, как они работают для разных ситуаций. Особенно мне понравились медитации для концентрации. Моя работа связана с креативностью и перед началом работы я начал медитировать по несколько минут. Это помогло создать внутри меня пространство для творчества. Теперь я стараюсь медитировать каждый день, это положительно влияет не только на эффективность, но и на моё общее состояние. Еще очень понравилось, что каждый понедельник у нас были видео звонки на которых мы делились нашим прогрессом и впечатлениями, а Анна объясняла все тонкости и детали.

Изначально я относился к медитациям скептически. Я слышал о них, но был уверен, что это не для меня. В моей голове складывался образ йога или просветлённого человека, который часами сидит неподвижно и думает о чём-то важном — совсем не похоже на мой ритм жизни, где почти каждый день проходит за компьютером по 10 часов.
Оказалось, всё гораздо проще. На практике мои занятия выглядели так: 2–3 раза в день я просто лежал на кровати, слушая приятный голос. Но самое интересное происходило внутри — в той части, что незаметна внешнему наблюдателю.
Впервые за долгое время я уделял время только себе, оставался наедине со своими мыслями. Я смог по-настоящему услышать себя — того самого себя, который давно затерялся в бесконечном цикле "работа — быстрое расслабление" через сериалы, алкоголь и другие доступные удовольствия.
Если описать итог участия в курсе медитации, он будет таким:
Минимальный эффект, который, уверен, получит каждый — это несколько раз в день быть наедине с собой, без работы, дел, семьи и прочих забот. Уже на пятой минуте медитации я ощущал лёгкость и возвышенное состояние, а после — ещё около часа сохранялись умиротворение и радость.
Со временем я начал замечать привычные модели поведения, которые мне не нравились, но которые ранее происходили автоматически, без моего осознанного выбора. Удалось даже найти некоторые внутренние причины моей прокрастинации.
И это — только начало. Если сделать медитацию частью своей жизни, уверен, она со временем повлияет на все её сферы. Ты становишься ближе к себе и перестаёшь бесконечно тянуться к внешним раздражителям.
Если коротко, для меня медитация — это как психотерапия, но в приятной атмосфере и с комфортными физическими ощущениями.
Медитация точно работает — и, к счастью, это не стоматология: здесь приятен не только результат, но и сам процесс :)

Я прошла двухмесячный курс медитации, и это был настоящий подарок. Каждая неделя была посвящена определённой теме — от циркадных ритмов до работы с прокрастинацией. Этот путь помог мне не просто познакомиться с собой глубже, но и на практике изменить своё состояние шаг за шагом.

Уже в самом начале я заметила, как настраиваются мои циркадные ритмы. Это удивительно — просыпаться и засыпать в нужное время, чувствовать больше энергии в течение дня. Пока они ещё не совсем стабилизировались, но я поняла важную вещь: циркадная медитация — это то, что должно остаться со мной надолго, как часть ежедневной практики.

Курс помог мне увидеть, какие мои внутренние процессы мешают мне быть в фокусе. Я поняла, что моя прокрастинация связана не только с тревожностью, но в первую очередь с концентрацией внимания. И это было очень ценно — обнаружить свои слабые места не с упрёком, а с заботой.

Работа с эмоциями стала для меня настоящим открытием. На поверхность поднялись чувства, которые я раньше не осознавала, и это дало мне возможность по-новому взглянуть на себя. Мягко, но глубоко. Благодаря этому я стала больше понимать причины своих состояний — откуда берётся тревожность, почему сложно что-то начать, где я себя блокирую.

По иронии судьбы, к концу курса я оказалась в состоянии сильной прокрастинации из-за большой загруженности. Но именно тогда мне удалось распознать свои основные паттерны, увидеть, как я прокрастинирую и почему. Это стало ключом — мне удалось сдвинуться с места и начать действовать.

Конечно, ещё много чего впереди. Но после этого курса у меня появилось ощущение, что я лучше понимаю себя, свои эмоции и цели. Это дало мне мощный импульс двигаться дальше — осознанно, с любовью к себе и с внутренней опорой❤️💔

Я начал сразу же погружаться в медитацию, как только присоединился к курсу. До этого у меня был совсем небольшой опыт, и я пробовал медитацию очень точечно. Я очень рад, что мне удалось прикоснуться к этому курсу и погрузиться в него. Я старался быть максимально включенным, и это принесло в свои плоды. Кроме того, что я понял, что медитация — это совсем не страшно и не так сложно, как я себе представлял, я еще во время прохождения курса сблизился с людьми, которые проходили этот курс, и открыл для себя то, что можно не бояться открываться и делиться своими внутренними сокровенными впечатлениями. Этот курс мне очень помог, наверное, в борьбе с тревожностью, потому что период оказался очень непростым, в который я его проходил. Но все медитации, и циркадные медитации на внимание, и эмоциональные, и тем более тревожные, антитревожные медитации оказали мощное гармонизирующее влияние на мое состояние. И теперь я вообще не провожу ни дня без медитации, а если я забываю, я даже немножко чувствую себя неуютно. Поэтому после прохождения курса я ввел медитации в свою ежедневную практику. И хочу сказать огромное спасибо команде за поддержку, за новые знания, за сами медитации, за создание такого прекрасного, гармоничного и хорошего рабочего пространства. И я прям всем и каждому могу посоветовать пройти этот курс, потому что мне кажется, да и даже не кажется, а я уверен в том, что ваша жизнь после этого изменится в более позитивную сторону.

На пути к себе ты подбираешь любые ключи, которые ты встречаешь. И этот курс стал этим важным ключом, помог настроить ритмы, утихомирить тревогу и осветить сознание. Сначала было немного страшно, что не буду успевать или вообще отлынивать, но курс захватил сразу. Да и когда начинает что-то получаться-без страха отдаешься процессу. Это не гонка и не школа-это мягкая работа с собой. Мягкая и результативная. До курса я знал про циркадные ритмы, но медитации основанные на них дали какой-то фантастический результат. Курс и отвлек и затянул)))хочется продолжать. С благодарностью к создателям.