Целенаправленные медитации
Снижение тревоги, улучшение внимания и развитие внутренней устойчивости — через медитацию, основанную на научном подходе
ШКОЛА МЕДИТАЦИЙ АННЫ АРДАНОВОЙ
Ваш путь к спокойствию, фокусировке и гармонии
Базовый курс
ДАТА СТАРТА: 3 ФЕВРАЛЯ
Почему этот курс изменит вашу жизнь?
Научный подход
Это не просто медитации — это практические инструменты для жизни
Курс построен на нейрофизиологии и доказательных методах работы с психикой. Мы объясняем не абстрактные образы, а конкретные принципы, чтобы вы понимали, как и почему медитация работает
15 аудио записей медитаций курса разработаны для решения конкретных задач — от снижения тревожности, управления эмоциями до повышения концентрации и борьбы с прокрастинацией.
Гибкость и адаптивность
Реальный результат
Курс составлен как «лего» — малые шаги в любое время дня, легко встраиваются в ваш график и дают системный результат. Изучайте лекции в своем темпе, практикуйте в любое время, в любом месте, в удобной позе
Освоение медитации даёт практические изменения в жизни
3 комплекса упражнений нейрогимнастики, для тех, у кого
не получается, а также для углубления практики и выхода на новый уровень.
не получается, а также для углубления практики и выхода на новый уровень.
Бесплатная лекция и пробная медитация — начните прямо сейчас!
Кому
подойдёт курс?
подойдёт курс?
Тем, кто хочет раскрыть свой потенциал
Чувствуете, что вас что-то сдерживает? Мы поможем справиться с прокрастинацией, развить концентрацию и двигаться к целям.
Тем, кто борется с тревожностью
Тем, кто хочет углубить практику медитации
Ищете способы справляться с перегрузками? Наша программа восстановит баланс и внутренний покой.
Хотите большего от медитации? Курс предлагает новые подходы, основанные на научных методах.
Понимать, как работает медитация и что она даёт вашему уму, телу и духу
01
Снижать уровень тревожности
и управлять стрессом – ежедневно и в особых ситуациях
и управлять стрессом – ежедневно и в особых ситуациях
02
Эффективно справляться
с прокрастинацией и эмоциональными перегрузками
с прокрастинацией и эмоциональными перегрузками
04
Достигать состояния внутреннего покоя и целостности
05
Сможете самостоятельно решать, когда выходить на новый уровень жизни
06
Улучшать внимание, память и концентрацию
03
Чему вы научитесь за 2 месяца курса?
Программа курса:
шаг за шагом к внутренней гармонии и эффективности
6 уникальных циркадных медитаций для разных периодов дня (аудио записи и инструкции выполнения) – практика на 2 недели.
ЛЕКЦИЯ 1.
ЛЕКЦИЯ 2.
Звонок с Анной Ардановой – разбор и ответы на все вопросы по модулю.
Домашнее задание.
Дополнительные материалы.
ЛЕКЦИЯ 1.
- Основа практики: как медитация влияет на психику.
- Мифы о медитации и почему некоторые техники не работают.
ЛЕКЦИЯ 2.
- Какие виды медитаций бывают.
- Что мешает медитации, как найти точку входа в медитацию.
- Электромагнитные волны мозга в жизни и в медитации.
- Понятие «редактор» и «медитационные ворота».
Звонок с Анной Ардановой – разбор и ответы на все вопросы по модулю.
Домашнее задание.
Дополнительные материалы.
2 уникальные медитации – каждая на развитие одного из аспектов внимания – практика на 2 недели (можно выполнять параллельно с циркадными медитациями).
ЛЕКЦИЯ 3.
Звонок с Анной Ардановой – разбор и ответы на все вопросы по модулю.
Домашнее задание.
Дополнительные материалы.
*Мы специально уделяем вниманию и его тренировке через медитацию максимальное время, выводим этот навык на первый план – так как внимание — это базис и основа всех психических и когнитивных процессов, основа вашей успешности. Даже отношения с партнером основаны на феномене внимания.
ЛЕКЦИЯ 3.
- Основа психики: избирательное внимание и открытая осознанность.
- Как мозг управляет вниманием: работа префронтальной и теменной коры.
- Почему мы теряем фокус.
- Реально действующие практики для тренировки внимания.
Звонок с Анной Ардановой – разбор и ответы на все вопросы по модулю.
Домашнее задание.
Дополнительные материалы.
*Мы специально уделяем вниманию и его тренировке через медитацию максимальное время, выводим этот навык на первый план – так как внимание — это базис и основа всех психических и когнитивных процессов, основа вашей успешности. Даже отношения с партнером основаны на феномене внимания.
2 уникальные медитации – для снижения тревожности в течение дня и для улучшения состояния вечером (можно выполнять параллельно с медитациями предыдущих модулей или сконцентрироваться на работе с тревожностью).
ЛЕКЦИЯ 4.
Звонок с Анной Ардановой – разбор и ответы на все вопросы по модулю.
Домашнее задание.
Дополнительные материалы.
ЛЕКЦИЯ 4.
- Разница между тревогой, страхом и тревожностью.
- Как тревожность проникает во все сферы жизни.
- Главные симптомы: чрезмерное беспокойство, напряжение, раздражительность, проблемы со сном.
- Самодиагностика: мини-тест и валидные методики (шкала Занга, тест Бека).
- Почему тревожность мешает медитации и как она блокирует альфа- и тета-частоты мозга.
- Как выбрать подходящую технику: точка входа и медитационные ворота.
Звонок с Анной Ардановой – разбор и ответы на все вопросы по модулю.
Домашнее задание.
Дополнительные материалы.
2 уникальные медитации – работа с текущими эмоциями и застрявшими эмоциями (рекомендуется выполнять параллельно с медитациями на снижение тревожности).
ЛЕКЦИЯ 5.
Комплекс упражнений на снятие зажимов и эмоциональных паттернов нервной системы.
Звонок с Анной Ардановой – разбор и ответы на все вопросы по модулю.
Домашнее задание.
Дополнительные материалы.
ЛЕКЦИЯ 5.
- Эмоциональная регуляция как основа психического и физического здоровья.
- Негативные последствия эмоционального перенапряжения.
- Как работает медитация для управления эмоциями?
- Физиология: активация префронтальной коры, снижение активности амигдалы, регулирование уровня кортизола.
- Создание новых нейронных связей для управления реакциями.
Комплекс упражнений на снятие зажимов и эмоциональных паттернов нервной системы.
Звонок с Анной Ардановой – разбор и ответы на все вопросы по модулю.
Домашнее задание.
Дополнительные материалы.
2 медитации: практика «сквозной медитации» и техника работы с действием и переходом к действию. Уникальные полностью авторские техники, проверенные годами работы с клиентами и лично.
*На созвоне обсудим ваши личные комбинации медитаций на этом модуле – составим ваш план на укрепление результатов.
ЛЕКЦИЯ 6.
Звонок с Анной Ардановой – разбор и ответы на все вопросы по модулю.
Домашнее задание.
Дополнительные материалы.
*На созвоне обсудим ваши личные комбинации медитаций на этом модуле – составим ваш план на укрепление результатов.
ЛЕКЦИЯ 6.
- Прокрастинация — бич современности.
- Сравнение с прошлым: как цифровые технологии усилили проблему.
- Разница между прокрастинацией и ленью.
- Биологическая основа: взаимодействие префронтальной коры и амигдалы.
- Почему прокрастинация усиливается?
- Практика работы с прокрастинацией
- Осознание своих признаков прокрастинации.
- Выводы и практические рекомендации – переход к действию.
Звонок с Анной Ардановой – разбор и ответы на все вопросы по модулю.
Домашнее задание.
Дополнительные материалы.
Медитация без голоса – звуковая медитация для самостоятельной практики и возможности комбинировать техники и навыки из предыдущих блоков.
Звонок с Анной Ардановой: «кот Шредингера» - взаимодействие с реальностью и управление своей жизнью.
Свободный диалог, ответы на вопросы, обсуждения и структурирование материалов курса и опыта участников.
Узнайте, как активировать внутренние ресурсы, справляться с личными трудностями и запускать изменения.
Звонок с Анной Ардановой: «кот Шредингера» - взаимодействие с реальностью и управление своей жизнью.
Свободный диалог, ответы на вопросы, обсуждения и структурирование материалов курса и опыта участников.
Узнайте, как активировать внутренние ресурсы, справляться с личными трудностями и запускать изменения.
Пробная медитация внутри!
Бесплатная лекция и пробная медитация — начните прямо сейчас!
Анна Арданова
Психолог с 20-летним опытом, кандидат наук, эксперт в области интегративной психотерапии
Постоянные терапевтические сессии с клиентами, ведение Супервизионной полимодальной группы, публичные лекции и выступления. Регулярное развитие и обучение. Практикует медитацию уже 30 лет, обучалась во всех значимых школах: от Трансцедентной до буддийской медитации и научно-доказательных техник. Создатель уникального Медитационного клуба, который существует уже 7 лет в формате офлайн и онлайн.
Анна — автор множества программ по личностному росту, включая управляемые медитации для восстановления баланса, работы с эмоциями и раскрытия потенциала. Ее миссия — сделать сложные психологические инструменты доступными каждому для улучшения качества жизни и раскрытия внутреннего ресурса.
Анна — автор множества программ по личностному росту, включая управляемые медитации для восстановления баланса, работы с эмоциями и раскрытия потенциала. Ее миссия — сделать сложные психологические инструменты доступными каждому для улучшения качества жизни и раскрытия внутреннего ресурса.
Анна Арданова
Психолог с 20-летним опытом, кандидат наук, эксперт в области интегративной психотерапии
Постоянные терапевтические сессии с клиентами, ведение Супервизионной полимодальной группы, публичные лекции и выступления. Регулярное развитие и обучение. Практикует медитацию уже 30 лет, обучалась во всех значимых школах: от Трансцедентной до буддийской медитации и научно-доказательных техник. Создатель уникального Медитационного клуба, который существует уже 7 лет в формате офлайн и онлайн.
Анна — автор множества программ по личностному росту, включая управляемые медитации для восстановления баланса, работы с эмоциями и раскрытия потенциала. Ее миссия — сделать сложные психологические инструменты доступными каждому для улучшения качества жизни и раскрытия внутреннего ресурса.
Анна — автор множества программ по личностному росту, включая управляемые медитации для восстановления баланса, работы с эмоциями и раскрытия потенциала. Ее миссия — сделать сложные психологические инструменты доступными каждому для улучшения качества жизни и раскрытия внутреннего ресурса.
Марина Скадорва
Эксперт по развитию людей и команд с 2015 года, психолог
Она прошла путь от рекрутера и HR-специалиста до эксперта по развитию команд, накопив более тысячи часов практики в подборе сотрудников и развитии команд в международных компаниях и проектах. В Школе Марина отвечает за развитие и операционное управление образовательными проектами, включая работу с кураторами и командами.
Её опыт позволяет выстраивать эффективные процессы и обеспечивать всестороннюю поддержку участников программ, создавая комфортные условия для их обучения и роста. Марина разделяет миссию проекта — сделать образование доступным, профессиональным и поддерживающим.
Её опыт позволяет выстраивать эффективные процессы и обеспечивать всестороннюю поддержку участников программ, создавая комфортные условия для их обучения и роста. Марина разделяет миссию проекта — сделать образование доступным, профессиональным и поддерживающим.
Марина Скадорва
Эксперт по развитию людей и команд с 2015 года, психолог
Она прошла путь от рекрутера и HR-специалиста до эксперта по развитию команд, накопив более тысячи часов практики в подборе сотрудников и развитии команд в международных компаниях и проектах. В Школе Марина отвечает за развитие и операционное управление образовательными проектами, включая работу с кураторами и командами.
Её опыт позволяет выстраивать эффективные процессы и обеспечивать всестороннюю поддержку участников программ, создавая комфортные условия для их обучения и роста. Марина разделяет миссию проекта — сделать образование доступным, профессиональным и поддерживающим.
Её опыт позволяет выстраивать эффективные процессы и обеспечивать всестороннюю поддержку участников программ, создавая комфортные условия для их обучения и роста. Марина разделяет миссию проекта — сделать образование доступным, профессиональным и поддерживающим.
Ярослав Олейников
Видеооператор, монтажер
Павел Руденко
Звукорежиссер
Коник Александр
Велнесс коуч, персональный тренер
Бесплатная лекция и пробная медитация — начните прямо сейчас!
КОМАНДА КУРСА
Выберите ваш формат участия
Бесплатный доступ
Попробуйте первую лекцию и одну медитацию, чтобы убедиться, что этот подход подходит именно вам
Базовый
тариф
тариф
590 €
бесплатно
2000 €
5 модулей курса + 1 модуль в подарок: доступ ко всем материалам и медитациям
15 уникальных аудиомедитаций для решения разных задач
6 живые встречи с Анной для обсуждения результатов и вопросов
Дополнительные подкасты и прямые эфиры для углубления знаний
Доступ к каналу Школы – много практик, размышлений, обмена опытом и бездна возможностей для развития
Всё, что включено в базовый курс +
Личная 2-часовая консультация
с Анной для проработки ваших запросов
с Анной для проработки ваших запросов
Индивидуальная медитация, созданная специально под ваши потребности
Поддержка через Телеграм каждую неделю
Тариф VIP
Твой подарок от команды курса — скидка 40% — уже ждёт тебя внутри!
скидка не ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ
Тариф VIP — это личная работа с Анной Ардановой. Встреча-знакомство — обязательный шаг перед началом обучения. Нажмите на кнопку, и Марина поможет вам выбрать удобное время и ответит на все вопросы.
Часто задаваемые вопросы
Да, медитации разработаны как для новичков, так и для опытных практиков.
Для практики достаточно 10–15 минут в день.
Для изучения материалов потребуется разное время в каждом модуле. Самая длинная лекция 90 минут. Остальные по 30-50 минут.
Для изучения материалов потребуется разное время в каждом модуле. Самая длинная лекция 90 минут. Остальные по 30-50 минут.
Вам будут предоставлены доступы к видеолекциям, учебным материалам и практическим заданиям на платформе GetCourse. Общение с наставниками и другими участниками проходит в закрытом Telegram-канале.
Курс полностью светский и подходит для всех, независимо от вероисповедания.
Программа курса сконструирована таким образом, что даже самый неопытный практик сможет медитировать и получать от этого пользу и результат, а для опытных практиков – курс даст новый уровень развития.
Медитировать можно в любой позе.
Медитировать можно в любой позе.
Курс построен на нейрофизиологии и доказательных методах работы с психикой. Мы объясняем не абстрактные образы, а конкретные принципы, чтобы вы понимали, как и почему медитация работает.
Конечно, если курс вам не подошел, вы можете вернуть деньги в течение первого месяца после покупки. Просто напишите нам на почту vectorschoolmedit@gmail.com указав причину возврата, и мы организуем возврат средств.
Пробная медитация внутри!
Бесплатная лекция и пробная медитация — начните прямо сейчас!
Участвуйте в бесплатных онлайн-медитациях и получайте полезные материалы для гармоничного развития
Не откладывайте свое развитие на завтра!
Начните путь к гармонии, уверенности и осознанности уже сегодня
Школа:
Vector Meditation School
Vector Meditation School
Аккаунт находится в процессе разработки
Подписывайтесь
на Анну в Instagram:
на Анну в Instagram:
По всем вопросам:
ИП Арданова А.В.
ИНН: 770106601485
ОГРНИП: 321508100031400
ИНН: 770106601485
ОГРНИП: 321508100031400
Политика конфиденциальности
